无接触眼保健操了解一下?官扎营小学护眼爱眼这样做
2020-07-01 13:32:16励志天天正能量网
为减少手部和眼睛的接触,近日,济南市天桥区官扎营小学推行了一套新版眼保健操,不用双手按压眼部穴位也能达到保健效果。
这套眼保健操的名字叫做“多维视觉动眼操”。
这套眼保健操全程无接触完成,消除了用手直接接触双眼的卫生隐患,适用于返校学生。整套眼保健操借助眼球运动锻炼眼肌功能,防止斜视。
现在,就让我们一起去看看孩子们做操的情况吧!
前方萌娃预警!
开合双眼
保持身体和头部不动,用力闭上眼睛。
停留二拍,之后睁开眼睛停留二拍,如此重复做四个八拍。
十字运动
保持身体和头部不动,眼睛依次往上、往下、往左、往右看,伴随着音乐和口令,每一拍换一个方向,连续做四个八拍。
双眼画圈
保持身体和头部不动,以眼睛上方为起点,沿顺时针转动,每四拍转一圈,连续做二个八拍;然后沿逆时针转动,每四拍转一圈,连续做二个八拍。
远近交替
双手相扣自然放于桌前(约1尺),远看黑板(约2.5米以上)。
停留2拍,近看双手,停留2拍,如此重复做四个八拍。
在户外做此操时,双手相扣自然往前伸直,远看前方远处,近看双手。
最后,别忘了要到户外活动或眺望远处哦~
健康的身体是学习的保障。让我们一起运动起来,防疫运动两不误!
这套眼保健操的名字叫做“多维视觉动眼操”。
这套眼保健操全程无接触完成,消除了用手直接接触双眼的卫生隐患,适用于返校学生。整套眼保健操借助眼球运动锻炼眼肌功能,防止斜视。
现在,就让我们一起去看看孩子们做操的情况吧!
前方萌娃预警!
开合双眼
保持身体和头部不动,用力闭上眼睛。
停留二拍,之后睁开眼睛停留二拍,如此重复做四个八拍。
十字运动
保持身体和头部不动,眼睛依次往上、往下、往左、往右看,伴随着音乐和口令,每一拍换一个方向,连续做四个八拍。
双眼画圈
保持身体和头部不动,以眼睛上方为起点,沿顺时针转动,每四拍转一圈,连续做二个八拍;然后沿逆时针转动,每四拍转一圈,连续做二个八拍。
远近交替
双手相扣自然放于桌前(约1尺),远看黑板(约2.5米以上)。
停留2拍,近看双手,停留2拍,如此重复做四个八拍。
在户外做此操时,双手相扣自然往前伸直,远看前方远处,近看双手。
最后,别忘了要到户外活动或眺望远处哦~
健康的身体是学习的保障。让我们一起运动起来,防疫运动两不误!
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